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<p>新頁面: ===上課程序=== #介紹武術的基本概念 #介紹武術對身心靈的影響 #介紹防身術 #實際操作防身術 ===上課內容=== #武術的基本概念 #*武術屬於中...</p> <p><b>新頁面</b></p><div>===上課程序===<br /> #介紹武術的基本概念<br /> #介紹武術對身心靈的影響<br /> #介紹防身術<br /> #實際操作防身術<br /> ===上課內容===<br /> #武術的基本概念<br /> #*武術屬於中國傳統的技擊術<br /> #*從中國傳回來的，它以踢、打、摔、拿，擊、刺為內容<br /> #*徒手或者借助於機械達的身體運動達到防身的作用<br /> #*它內涵豐富，寓意深邃，既具備了人類體育運動強身健體的共同特征，又具有東方文明所特有的哲理性、科學性和藝術性，較集中地體現了中國人民在體育 領域中的智慧結晶<br /> #*總結：武術是以技擊為主，以套路和搏鬥為運動形式，注重內外兼修的中國傳統體育項目。武術不僅是一個運動項目，而且是一項民族體育，是中國人民長期積累起來的一宗寶貴文化遺產。<br /> <br /> ===武術對身心靈的影響===<br /> ====認識防身術====<br /> #防身術是普通人遇到壞人時能自我保護的方法和常識。<br /> ===實際操作防身術===<br /> #暖身<br /> #*鍛鍊前的人各器官系統一般都處於安靜狀態，無論肌肉、關節還是韌帶都需要有個預先加溫的過程，在練習過程才能有效地發揮練習效果，預防運動創傷。<br /> #數息<br /> #*目的是要讓大家的心平靜下來，這個動作要閉眼睛，「數息」的意思就是數自己的呼吸，不要去想其他的事情<br /> #第一個動作<br /> #*<br /> #第二個動作<br /> #*<br /> #第三個動作<br /> #*<br /> #第四個動作<br /> #*<br /> #第五個動作<br /> #*</div>

莊惟智